Pomanjkanje vitamina B bomo najprej opazili na laseh in nohtih (krhkost), koži (razjede, suhost, razpoke, vnetja in izpuščaji), pa tudi kot utrujenost, brezvoljnost, motnje spanje, miščne bolečine in krče. Pri nas ga dobite v različnih oblikah, tako kot prehranska dopolnila kot živila. Od živil ga je zelo veliko v neoluščenem prosu in jedilnem kvasu. Zadnji, mimogrede, izboljša okus vsaki jedi, ki ji ga dodamo.
Sicer ne obstaja vitamin B, ampak gre za več vitaminov, ki se pogosto skupaj pojavljajo v enakih živilih in jih označujemo kot B kompleks. Gre za:
vitamin B1 (tiamin) - najbolj vpliva na bistrost in pozitivnost misli,
vitamin B2 (riboflavin) - prispeva k delovanju živčnega sistema, ohranjanju zdrave kože, presnovi železa in ohranjanju vida,
vitamin B3 (niacin) – poleg enakh zadev kot B2 prispeva tudi k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
vitamin B5 (pantotenska kislina) – poleg ostalih zadev ima vlogo pri presnovi in sintezi steroidnih hormonov in, vitamina D, vitamin B6 (piridoksin) - ima vlogo pri pravilnem delovanju hormonov in imunskega sistem,
vitamin B8 (biotin) – najbolj prispeva k k ohranjanju zdravih las, zdravih sluznic ter zdrave kože,
vitamin B9 (folna kislina ali folat) – poleg ostalega najbolj prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo in ima vlogo pri delitvi celic,
Vitamin B12 (kobalamin) – naš živčni sistem brez zadostne količine tega vitamina težko deluje optimalno.
Zna biti, da boste s pozornim in povečanim vnosom vitaminov iz b kompleksa odpravili marsikatero nevšečnost. Vredno je poskusiti.
Pri nas vam ga postrežemo prijazno in z nasvetom. Se vidimo.
#vitaminD #Dkompleks #sijočakožalesjeinnohti #adijoutrujenost #pozdravljenaradost #čajarnastarimost #starimost #novomesto #glavnitrg
